Декалог, чтобы предотвращать стресс и добавочный груз

Ученые продолжают исследовать и связывать проблемы здоровья в нашем организме. Одно из этих исследований восстает связь эмоционального стресса с добавочным грузом. Из-за этого, с этого blog здоровья мы рассказываем тебе декалог, чтобы предотвращать стресс и добавочный груз.

Стресс и добавочный груз связаны, так как гигиена питания мало целебных продуктов питания или разрыв питательных привычек могут впадать в отсутствие каких-то питательных веществ и в закономерное спускание защит. Это способствует тому, чтобы ослабела наша иммунная система вызывая физический стресс, который, в то же время, порождает эпизоды эмоционального стресса, который мы пробуем ослабить автомобиль компенсируя нас через еду. Это, несомненно, порочный круг, о котором нужно заботиться.

Из-за этого, ты можешь продолжать этот декалог, чтобы предотвращать стресс и добавочный груз:

1. Избегать пить кофе и алкоголь, или возьми это из умеренной формы.

2. Займись спортом по крайней мере три раза в неделю. Физическое умеренное усилие стимулирует отделение endorfinas, который влияет позитивно на наше настроение.

3. Поддержи уравновешенную диету. Он поможет тебе улучшать твое настроение.

4. Он вводит продукты питания, богатые витаминами A, B и C и в минералах. Фрукты и свежие овощи, также как и в пар тебе подходят сухие плоды и рыба.

5. Он спит 8 ежедневных часов. Он пытается продолжать рутину сна избегая спать мало между неделей и увеличивая часы сна чрезмерно выходные.

6. Возьми по крайней мере 15 минут каждый день, чтобы закрывать глаза, дышать глубоко и оставлять разум в мишени.

7. Столкнись в каждый день с положительной позицией. Он думает, что все происходит и ищет способ компенсировать тебя плохих промежутков времени по-другому, которыми это не было когда едят.

8. Периодически, он пишет твой масштаб стоимости в жизни и подтверждает, соответствует ли он времени, которое ты посвящаешь каждому из них.

9. Он принимает помощь тех, которые больше любят тебя.

10. Он учится наслаждаться маленькими удовольствиями жизни, улыбается больше и старается контролировать твои эмоции избегая падать в искушение укрываться в еде.

• Рабочий стресс
• Симптомы Стресса
• Рекомендации, чтобы Предотвращать Тучность и Добавочный груз