С этого blog здоровья continúamos с работой над тем, чтобы представлять тебе количество микропитательных веществ, в которых наш организм нуждается. В этом случае мы задерживаемся на одном, который не самых известных, но который однако, это необходимо для того, чтобы наше тело функционировало правильно: в каком количестве йода мы нуждаемся?
Первый ответ мог бы состоять в том, что мы нуждаемся в 150 микрограммах йода в день. Поскольку ты можешь видеть, говорится о достаточно маленьком количестве йода, что способствует тому, чтобы было относительно просто вводить ее на протяжении дня.
Между продуктами питания, у которых есть большая концентрация йода, находятся рыба и водоросли. Таким образом, это продукты питания, которые мы можем считать главным источником йода, рядом с дарами моря и какими-то растениями. Это способствует тому, чтобы, если мы хотим разработать меню с необходимым количеством йода, мы восхвалили себя из-за тарелки креветок (rehogadas, например), которые мы можем сопровождать к 100 граммам зеленых евреек, редису и половине красного лука. Поскольку ты видишь, зелень основная в этом типе микропитательного вещества.
Но у нас есть больше способов прибывать к этому 100 % ежедневного рекомендуемого количества (CDR). Например, хлеб грубого помола (ломоть), 250 граммов земляники, натурального your, маленький кусок черного шоколада (одна или две унции, не больше) или стакан молока. Это какие-то из продуктов питания, которые делают твою гигиену питания необходимого йода возможной в течение одного дня. Есть другие продукты питания, которые также могут помогать тебе достигать необходимого йода, как и сардин, ананаса, альмех, сердцевидок, морских крабов, мидий или чеснока, между другими.
Один из основных моментов, чтобы брать необходимое количество йода, в течение беременности. Из-за этого, этот минерал основной в развитии будущего ребенка.
- Влияние йода на организм
- В скольком кальции мы нуждаемся?
- В каком количестве железа мы нуждаемся?
No comments:
Post a Comment